Registruj se
PristupiBrza dijeta posle praznika
XTRAT :: ZDRAVLJE :: BILJE I ZDRAVLJE
Strana 1 od 1
Brza dijeta posle praznika
od Funky Angel Ned Jan 16, 2011 1:09 am
Brza dijeta posle praznika
Obilni, kalorični obroci - ostav. Većina slava, praznika je za nama, i mada možda smatrate da je prerano, ali treba se okrenuti zdravom načinu ishrane. Započnite trodnevnu dijetu koja će vas osloboditi nadutosti, ubrzaćete metabolizam i očistiti telo od toksina.
Širi struk, letargija, nadutost i želje za slatkim ili slanim nestaće za tri dana koliko traje poseban režim ishrane
1. DAN - ZAUSTAVITE PROVALU GLADI
Zaustavite prejedanje uz pomoć ovih sitnih namirnica koje pomažu i da smršate. Ujtru pojedite dva jaja - ako ste ih izbacili iz ishrane, ponovo razmislite. Nedavna istraživanja su pokazala da žene koje pojedu dva jaja svako jutro dnevno konzumiraju 300 kalorija manje i izgube 65 odsto više težine nego osobe koje jedu pecivo. Jaja su odlična za početak dana jer su puna proteina.
Takođe, grickajte pinjole tokom dana - one će vam smanjiti apetit za 60 posto i to u trajanju od 4 sata. Eksperti veruju da njihove polinezasićene masti podstiču hormon za suzbijanje apetita u mozgu. Ograničite se na jednu šaku dnevno, koju možete raspodeliti na dve manje porcije.
Ostatak dana jedite sveže povrće, pijte dosta vode i nezašećeren čaj ili kafu.
2. DAN - VRATITE ENERGIJU
Da biste se oporavili posle "napada" šećera u raznim poslasticama, navalite na citrusno voće. Naime, voće bogato vitaminom C dokazano podiže energiju. Ono pomažu telu da iz hrane apsorbuje više gvožđa koje daje energiju. Zato neka drugi dan dijete bude uz što više citrusnog voća raspoređenog u tri obroka.
Na meniju za ručak i večeru neka bude i riblje meso bogato omega-3 nezasićenim masnim kiselinama.
3. DAN - REŠITE SE NADUTOSTI
Nivo soli u vašem organizmu može zaustaviti izbacivanje tečnosti, pa možete dobiti i do 2 kilograma. Zato pijte više vode. Naročito trećeg dana dijete. Za maksimalan rezultat pijte 10 čaša dnevno. To će biti dovoljno da jetra i bubrezi "isteraju" toksine. Za doručak pojedite dva jaja bez masnoća. Ručak neka bude lagan – povrće (do 200 grama) i integralna riža (50-70 grama), a večera piletina i sveža salata. I što je najvažnije jedite polako. Žene koje žvaču najmanje 20 puta svaki zalogaj hrane, dnevno pojedu 210 kalorija manje.
Zena.blic.rs
Obilni, kalorični obroci - ostav. Većina slava, praznika je za nama, i mada možda smatrate da je prerano, ali treba se okrenuti zdravom načinu ishrane. Započnite trodnevnu dijetu koja će vas osloboditi nadutosti, ubrzaćete metabolizam i očistiti telo od toksina.
Širi struk, letargija, nadutost i želje za slatkim ili slanim nestaće za tri dana koliko traje poseban režim ishrane
1. DAN - ZAUSTAVITE PROVALU GLADI
Zaustavite prejedanje uz pomoć ovih sitnih namirnica koje pomažu i da smršate. Ujtru pojedite dva jaja - ako ste ih izbacili iz ishrane, ponovo razmislite. Nedavna istraživanja su pokazala da žene koje pojedu dva jaja svako jutro dnevno konzumiraju 300 kalorija manje i izgube 65 odsto više težine nego osobe koje jedu pecivo. Jaja su odlična za početak dana jer su puna proteina.
Takođe, grickajte pinjole tokom dana - one će vam smanjiti apetit za 60 posto i to u trajanju od 4 sata. Eksperti veruju da njihove polinezasićene masti podstiču hormon za suzbijanje apetita u mozgu. Ograničite se na jednu šaku dnevno, koju možete raspodeliti na dve manje porcije.
Ostatak dana jedite sveže povrće, pijte dosta vode i nezašećeren čaj ili kafu.
2. DAN - VRATITE ENERGIJU
Da biste se oporavili posle "napada" šećera u raznim poslasticama, navalite na citrusno voće. Naime, voće bogato vitaminom C dokazano podiže energiju. Ono pomažu telu da iz hrane apsorbuje više gvožđa koje daje energiju. Zato neka drugi dan dijete bude uz što više citrusnog voća raspoređenog u tri obroka.
Na meniju za ručak i večeru neka bude i riblje meso bogato omega-3 nezasićenim masnim kiselinama.
3. DAN - REŠITE SE NADUTOSTI
Nivo soli u vašem organizmu može zaustaviti izbacivanje tečnosti, pa možete dobiti i do 2 kilograma. Zato pijte više vode. Naročito trećeg dana dijete. Za maksimalan rezultat pijte 10 čaša dnevno. To će biti dovoljno da jetra i bubrezi "isteraju" toksine. Za doručak pojedite dva jaja bez masnoća. Ručak neka bude lagan – povrće (do 200 grama) i integralna riža (50-70 grama), a večera piletina i sveža salata. I što je najvažnije jedite polako. Žene koje žvaču najmanje 20 puta svaki zalogaj hrane, dnevno pojedu 210 kalorija manje.
Zena.blic.rs
Funky Angel- Admin
- Broj poruka : 2830
Datum upisa : 20.02.2009
XTRAT :: ZDRAVLJE :: BILJE I ZDRAVLJE
Strana 1 od 1
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu|
|
|