Osam razloga zbog kojih vas boli stomak!

Osam razloga zbog kojih vas boli stomak!








Želite da se rešite stomačnih tegoba? Nemojte se nervirati,
nemojte jesti i piti ono što volite i nadajte se da niko iz vaše
familije nije imao takvih problema! Ovo baš i nije realno, zar ne?!Na
svu sreću, najčešće rešenje, odnosno terapija, jeste korigovanje ili
eliminisanje određenih životnih navika, a čak i u slučaju da vaš
problem zahteva medicinski tretman, postoje brojne efikasne mogućnosti
lečenja, poput medikamenata. Saznajte šta gastroenterolozi navode kao
najčešće uzroke stomačnih tegoba kod žena i koja rešenja predlažu za
brz oporavak.

RAZLOG 1 - NEKONTROLISANO UZIMATE LEKOVE!
Većina
ljudi povremeno uzima neko sredstvo protiv gorušice i viška želudačne
kiseline. Ali, ako vam je to neophodno i ujutro, i u podne i uveče,
verovatno patite od gastroezofagusnog refluksa - hroničnog poremećaja
čiji je osnovni simptom vraćanje želudačne kiseline u jednjak zbog
slabosti muskularnog poklopca koji razdvaja želudac i jednjak. Prema
poslednjim istraživanjima oko 20% populacije pati od ovog poremećaja, a
za rešenje problema obično je dovoljno da se promeni način života,
uključujući i ishranu. Određene vrste namirnica
- agrumi, paradajz i proizvodi od paradajza, čokolada, vino i gazirana pića koja sadrže kofein
-
mogu da uzrokuju pojavu refluksa. Da biste uočili koja vam to hrana
izaziva stomačne tegobe, najbolje je da pratite sastav vaših obroka u
periodu od dve nedelje. Koristan savet: konzumirajte dosta namirnica
bogatih biljnim vlaknima, kao što su voće, povrće i integralne
žitarice, i ograničite unos zasićenih masti. Iskustvo pokazuje da osobe
čija ishrana sadrži dosta biljnih vlakana (najmanje 20 g dnevno) ređe
obolevaju od refluksa, kao i oni koji konzumiraju male količine
zasićenih masti.

RAZLOG 2 - IZVAN SEBE STE OD STRESA!
Da li
ste se ikada zapitali zbog čega obavezno trčite u toalet kada dobijete
kratak rok za obavljanje složenog poslovnog zadatka? Ili to činite
nakon žestoke svađe sa suprugom?! U trenucima povećane nervoze, stresa
ili anksioznosti, povišen nivo hormona stresa u organizmu uzrokuje
kontrakcije želuca i debelog creva, što se ispoljava bolnim
grčevima.(Hormoni stresa takođe podstiču produkciju većih količina
želudačne kiseline, a posledično i uvećanje rizika od pojave refluksa.)
Osim toga, stres često remeti ishranu, te osoba jede neredovno i
neadekvatno ili se prejeda, uglavnom konzumirajući kalorične namirnice
(različite slane i masne grickalice i slatkiši koji sadrže vrlo malo
biljnih vlakana), što često uzrokuje opstipaciju i nadimanje. Kada
znate da vas čeka naporan dan, isplanirajte redovne, ali manje obroke,
koji će sprečiti osećaj gladi ili prejedanja i izbegavajte napitke koji
sadrže kofein (sve to može da uzrokuje stomačne tegobe). Takođe,
počnite da se bavite nekom fizičkom aktivnošću, najbolje aerobnom, i to
najmanje pola sata svakog dana, koja će vas osloboditi napetosti.
Fizička aktivnost ubrzava i peristaltiku creva, te tako rešava problem
opstipacije.

RAZLOG 3 - UVEK REAGUJETE ŽELUCEM!
Ukoliko već
tri meseca (ili duže) osećate bolove u crevima, možda patite od tegoba
koje se u medicini nazivaju sindrom iritacije želuca, a javljaju se kod
svake pete žene. Ovo stanje karakterišu osećaj nadutosti, gasovi i
naizmenične faze proliva i opstipacije, koje nastaju kao posledica i
najmanje izmene ishrane u periodima pojačanog stresa. U narodu se ovaj
problem najčešće naziva "nervoza želuca". Tražite od lekara
specijaliste da vam uradi test na IgG antitela (iz krvi) kojim se
utvrđuje osetljivost (netolerancija) na određenu vrstu hrane. Jedna
britanska studija pokazuje da eliminacija pojedinih namirnica iz
svakodnevne ishrane, zasnovana na rezultatima ovog testa, znatno
ublažava simptome. Druge studije pokazuju da su kapsule ulja mente vrlo
efikasne u treapiji iritacije želuca. Ukoliko su tegobe koje osećate
blaže prirode, ove dve strategije (eliminisanje određenih namirnica iz
ishrane i konzumiranje kapsula mentinog ulja) rešiće vaš problem. U
težim slučajevima koji prate izraženi simptomi, lekar će najverovatnije
prepisati medikament koji reguliše kretanje sadržaja creva.
Specijalista će verovatno preporučiti i određene izmene u ishrani, kao
i primenu tehnika opuštanja (kao što je joga).

RAZLOG 4 - NETOLERANTNI STE NA LAKTOZU
Određeni
broj žena oseća stomačne tegobe svaki put nakon konzumiranja mleka i
mlečnh proizvoda. Ovaj problem nastaje zbog nemogućnosti digestivnog
trakta da preradi laktozu (mlečni šećer). Zato, ako sumljate da vaše
stomačne tegobe (gasovi ili nadimanje) nastaju kao posledica
netolerancije prema laktozi, izbacite ili smanjite unos mleka i mlečnih
proizvoda u periodu od dve nedelje. Tako ćete potvrditi ili opovrgnuti
svoju sumnju. No, čak i ako zaključite da je nemogućnost razgradnje
laktoze uzrok vaših tegoba, to ne znači da morate potpuno da izbacite
mlečne proizvode iz ishrane. Jogurt i tvrdi sir su najlakše svarljivi
mlecni proizvodi. Inače, jogurt sadrži enzime koji pomažu u procesu
razgradnje laktoze, dok tvrdi sir nema velike količine laktoze. Takode,
možete ponovo da "osposobite" svoj digestivni sistem da razgraduje
laktozu tako što cete piti male kolicine mleka nekoliko puta dnevno, u
period od tri ili četiri nedelje. Stručnjaci predlažu konzumiranje pola
šolje mleka uz obrok, a ako to "istolerišete", postepeno povećavajte
količinu mleka do dve ili tri šolje dnevno. Osim toga, možete da
probate "Lactaid" tablete, pre konzumiranja mlečnih proizvoda, jer
sadrže laktazu - enzim koji razgraduje mlečni šecer.




RAZLOG 5 - JEDETE PREVIŠE VOĆA
Možda su vaše
tegobe uzrokovane netolerancijom prema fruktozi - prostom šećeru koji
se nalazi u voću? Simptomi ove pojave su gasovi i nadimanje, i to vec
nakon konzumiranja 25 g fruktoze. Ukoliko se utvrdi da ste netolerantni
prema fruktozi, izbegavajte proizvode koji je sadrže u obliku primarnog
šećera (na primer, sok od jabuke). Na svu sreću, nije potrebno da se
potpuno odreknete voća, već samo da izbacite odredene vrste, kao što su
jabuke i banane, koje su izuzetno bogate fruktozom. Jedna jabuka
srednje veličine sadrži cak 8 g fruktoze, banana skoro 6 g, činija
iseckane dinje 3 g, dok kajsija ima manje od grama. fruktoze. Još jedno
rešenje jeste da rasporedite voćne obroke na ceo dan, a ne da ih
konzumirate odjednom.

RAZLOG 6 - KORISTITE ŽVAKACU GUMU DA NE BISTE JELI
Verovali ili ne, žvakanje gume je jedan od osnovnih uzroka stomacnih
tegoba. Zašto? Zato što cesto, dok žvaćete gumu, progutate i dosta
vazduha koji uzrokuje pojavu gasova i nadimanja, kažu lekari. Osim
toga, veliki broj žvaka bez šećera sadrži veštački zaslađivač sorbitol
koji, i u najmanjoj količini, može da doprinese pojavi gasova. Sorbitol
odvlači vodu u debelo crevo, što može da izazove nadutost, a ako je
količina tečnosti izuzetno velika, čak i dijareju. U jednoj američkoj
studiji utvrđeno je da samo 10 g sorbitola (nekoliko žvaka ili bombona
bez šećera) može da izazove pojavu simptoma, dok 20 g uzrokuje grčeve i
proliv. U ostale sastojke proizvoda bez šećera koje treba da
izbegavate, spadaju maltitol, manitol i ksilitol (xylitol). Najčešće
ćete ih pronaći u sastavu žvakaćih guma i proizvoda sa sniženim
procentom ugljenih hidrata (ponekad su označeni na pakovanju kao
"šećerni alkoholi").

RAZLOG 7 - OSETLJIVI STE NA PROIZVODE KOJI SADRŽE PŠENICU
Veliki broj ljudi pati od celijakije, odnosno netolerancije prema
glutenu (proteinu koji se nalazi u većini žitarica - pšenici, ovsu,
raži, kao i u brojnim gotovim prehrambenim proizvodima). Kada gluten
dospe u organizam osobe preosetljive na taj sastojak žitarica, dolazi
do autoimune reakcije i produkcije antitela koja napadaju male treplje
na unutrašnjem zidu tankog creva, zadužene za apsorpciju vitamina,
minerala i vode. Vremenom ove treplje (na latinskom "villli") trpe
velika oštećenja, zbog čega se javljaju gasovi i nadutost stomaka. Osim
ovih tegoba, oštećene ili uništene treplje ne mogu da apsorbuju važne
hranjive materije iz hrane, što obično uzrokuje nedostatak vitamina i
minerala, ali i anemiju i osteoporozu. Na pojavu ove bolesti u velikoj
meri utiče i genetska predispozicija; ona se javlja kod 5-15% dece
roditelja koji već pate od celijakije. Iako dijagnoza može da se
postavi jednostavnim testom na antitela, celijakiju često nije lako
uočiti zbog toga što su njeni simptomi vrlo slični znacima
netolerancije prema laktozi i sindromu iriticije želuca. Inače,
terapija ovog oboljenja je korigovanje ishrane - eliminisanje namirnica
koje sadrže žitarice (raž, pšenica, ječam). Naravno, nije uvek lako
uočiti prisustvo glutena u hrani, zbog čega je i teško odrediti koje su
dozvoljene namirnice. Zbog toga je najbolje posavetovati se sa lekarom
i nutricionistom koji pacijentu sastavlja listu namirnica bez glutena.
Na sreću, modifikovanje ishrane najčešće je sasvim dovoljna mera da bi
se eliminisali simptomi. Inače, proizvodi bez glutena mogu da se
pronađu u prodavnicama zdrave hrane, kao i u bolje snabdevenim
supermarketima.

RAZLOG 8 - GOJAZNI STE
Višak kilograma često je faktor rizika za pojavu kamena (čvrste
naslage holesterola ili kalcijumove soli) u žuči, koji uzrokuje snažan
bol u gornjem delu stomaka (sa desne strane). Žučni kamenčići javljaju
se kod 20% žena do šezdesete godine života, a žene starosti između 20 i
60 godina tri puta su sklonije pojavi kamenčića nego muškarci. Višak
kilograma takođe povećava rizik od pojave želudačno-jednjačkog
refluksa. Prekomerna telesna težina vrši pritisak na želudac, a
posledično i na poklopac (valvu) između želuca i jednjaka, što
omogućava prodor kiseline u jednjak. Upravo zbog toga, gubitak od 5 do
10 kg može da bude efikasno rešenje ovog problema.