Istine o METABOLIZMU

Istine o METABOLIZMU: Nije kriv za vašu debljinu!


Utorak | 10.11.2009



Ljudi
često tvrde da se ne prejedaju, nego da imaju spor metabolizam koji ne
uspeva da sagori dovoljan broj kalorija. Stručnjaci kažu da to nije
istina. Neki ljudi zaista imaju sporiji metabolizam, ali to je
zanemarljivo, jer govorimo o vrlo maloj nemogućnosti sagorevanja
jednako tako malog broja kalorija. Uostalom, sporiji metabolizam ne
znači nužno i da ćete biti debeli. Što je prava istina?

Neki ljudi količinski puno jedu, a ne goje se
Iako je ovo rašireno verovanje, prilično je daleko od istine. Ljudi
su skloni da govore za druge da jako puno jedu, a ne debljaju se. Ne,
njihov metabolizam nije ništa brži od vašeg. Pravi razlozi zašto se
takvi ljudi ne debljaju kriju se u činjenici da ti ljudi zapravo i ne
jedu puno. Možda ste ih videli u trenutku kada su uneli puno hrane u
sebe, ali verujte da to ne čine tokom svakog obroka. Stručnjaci kažu da
svako prejedanje rezultira dobitkom kilograma.

Muškarci imaju brži metabolizam od žena
Muškarci zaista imaju brži metabolizam od žena i to tako što njihov
sagoreva oko 300 kalorija više tokom dana. To, međutim, ne znači da će
biti mršaviji od žena. Naprotiv! Prema najnovijim pokazateljima, većina
muškaraca godinama se ugoji. Nekada je trend bio da se žene s godinama
debljaju, ali muškarci su ih dostigli. Dakle, i muškarci moraju da
pripaze na unos kalorija.



Spor metabolizam uzrokuje gojenje
Naučni
dokazi ne podupiru ovaj mit. Spor metabolizam ne znači da ste osuđeni
na debljinu. Da, možda ćete dnevno morati da unosite nešto malo manje
kalorija od drugih, ali nije reč ni o čemu radikalnom. Neki se goje i
za to krive spor metabolizam. Međutim, problem je u vrsti nezdrave
hrane koju jedu i koja uzrokuje debljanje, a ne u metabolizmu.
Promenite način ishrane pa se nećete gojiti.

Starenje usporava metabolizam
Nažalost, ovo je istina i ne može se ništa učiniti po pitanju toga.
Jednostavno, priroda je tako uredila stvari. Ipak, možete sprečiti
debljinu i to tako što ćete biti fizički aktivniji i unositi manje
kalorija u organizam. Budući da u starijem dobu telo treba više
vitamina i minerala, svakako ćete morati da izbacite lošu hranu kako
biste održali zdravlje.

Dijeta usporava metabolizam
U ovom mitu postoji tek mrvicu istine. Kad smanjite unos kalorija,
telo posegne za rezervama, ali samo na početku procesa. Svaka dijeta u
početku uzrokuje i gubitak tečnosti u organizmu što rezultira sporijim
metabolizmom. Međutim, vrlo brzo stanje se normalizuje i dijeta više
nema veliki uticaj na metabolizam.
Tekst: Tportal